Cara Menambah Berat Badan dan Massa Otot

Tidak sedikit orang yang mempunyai masalah dengan badan, ada yang ingin badannya yang tadinya gendut ingin menjadi kurus atau kurus ingin menjadi gemuk sekaligus membentuk otot, jika kalian mempunyai masalah tersebut terutama untuk kalian yang ingin menambah berat badan, bacalah tulisan ini. Banyak faktor yang menentukan jenis tubuh, salah satunya faktor genetic, tetapi perlu diingat bahwa itu bukan sebuah faktor penghambat untuk menambah berat badan. Menambah berat badan bisa dengan hanya makan saja tapi tidak olahraga tetapi cara itu adalah cara yang kurang baik dan kurang sehat. Cara menambah berat badan yang baik harus diseimbangkan dengan olahraga yang baik, salah satunya adalah Gym atau Fitness. Saya yakin kalian semua adalah orang pintar, healthy maka di dalam dunia fitness sabar adalah kunci dalam dunia fitness, jangan berharap kalian bisa menambah 10 kilogram otot dalam 1 minggu, it takes time. Dengan diet dan latihan yang sempurna seorang pemula fitness mungkin dapat menambah sekitar 1 kilogram otot (bukan lemak) dalam waktu 1 bulan, tolong sadar bahwa penambahan massa otot itu merata diseluruh tubuh.

Anda dapat mempelajari hal ini di google atau menanyakannya kepada ahli. Kalori sangat dibutuhkan manusia untuk mendapatkan sumber energy. Umumnya kalori yang dibutuhkan adalah 2.200 dan wanita sekitar 1.900. Untuk anda yang melakukan aktivitas fitness cukup menambahkan sekitar 1000 extra kalori perharinya. Cukupi tidur anda karena hal ini sangat penting, Saat anda melakukan fitness otot anda akan hancur dan pecah. Saat anda tidur otot-otot anda yang rusak inilah akan segera bergenerasi menjadi otot yang lebih besar. Pastikan anda istirahat tidak kurang dari 8 jam sehari untuk pertumbuhan otot yang lebih maksimal. Untuk menambah berat badan anda memerlukan asupan protein dalam jumlah yang besar, otot akan berkembang apabila asupan protein tercukupi. Protein merupakan senyawa utama dalam pertumbuhan sel baru. Setelah anda melakukan latihan keras maka otot menjadi katabolic atau pembakaran otot itu sendiri. Makanya mengkonsumsi makanan berprotein sangat penting untuk pertumbuhan massa otot. Sumber protein yang umum dikonsumsi adalah dada ayam, ikan, dan putih telur.

Bahasa Inggris telah menyebar ke seluruh dunia, awalnya karena pengaruh Imperium Britania dan kemudian turut didukung oleh dominasi budaya Amerika Serikat dan telah menjadi bahasa bisnis internasional utama serta bahasa kedua yang paling banyak dituturkan di dunia. Ada empat bahasa Kelt yang digunakan di Britania Raya: Wales, Irlandia, Gaelik Skotlandia dan Kernowek. Tiga yang pertama diakui sebagai bahasa daerah atau bahasa minoritas yang dikenakan perlindungan dan promosi di bawah hukum Eropa yang relevan, sementara Kernowek diakui tetapi tidak secara khusus dilindungi. Dalam Sensus tahun 2001 lebih dari seperlima (21%) penduduk Wales mengatakan bahwa mereka bisa berbahasa Wales. Selain itu, Diperkirakan bahwa sekitar 200.000 penutur bahasa Wales menetap di Inggris. Dalam sensus yang sama di Irlandia Utara, sekitar 167.487 orang (10,4%) menyatakan bahwa mereka memiliki “sedikit pengetahuan tentang bahasa Irlandia”, sebagian besarnya adalah penduduk nasionalis (terutama penganut Katolik). Lebih dari 92.000 orang di Skotlandia (2% dari populasi) memiliki sedikit kemampuan dalam menuturkan bahasa Gaelik, termasuk 72% dari mereka yang tinggal di Hebrides Luar.

Dalam hal in, ikan salmon merupakan salah satu ikan yang baik untuk dikonsumsi. Di dalam 200 gram ikan salmon setidaknya terdapat 250 kalori. Tidak hanya itu, Ikan juga memiliki kandungan lemak sehat omega-3 yang dapat menjaga kesehatan otak dan kecerdasan. Oleh karena itu, selain dapat menambah berat badan, mengonsumsi ikan juga dapat memberikan kesehatan. Daging merah merupakan makanan yang dapat menambah berat badan selanjutnya. Di dalam daging merah seperti daging kambing dan sapi memiliki kandungan protein yang tinggi. Asupan protein tinggi yang dibarengi dengan olahraga teratur dapat meningkatkan massa otot. Tentu saja hal ini dapat menaikkan berat badan secara tidak langsung. Akan tetapi Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat memicu berbagai penyakit. Makanan penambah berat badan yang selanjutnya merupakan makanan yang sangat mudah ditemukan. Makanan tersebut, yaitu telur yang merupakan sumber protein dan juga lemak yang baik bagi kesehatan. Apabila Anda ingin menambah berat badan dengan mengonsumsi telur maka konsumsi telur secara utuh baik kuning maupun putihnya. Tidak hanya itu, Anda bisa mengonsumsi telur sesuka hati Anda karena tidak ada batasan dalam mengonsumsinya.

Terdapat beberapa faktor mengapa tidak semua orang mengalami jerawat nodular. Kemungkinan karena genetika, sistem kekebalan tubuh, dan kadar hormon. Sebagian orang mungkin menghasilkan sebum terlalu banyak atau sensitif terhadap normal skin bacteria. Cara terbaik adalah menggunakan pengobatan rumahan di samping perawatan yang diresepkan dokter kulit. Hormon stres dalam tubuh dapat memicu munculnya jerawat. Untuk alasan ini, rutin lakukan healing, meditasi, atau yoga yang dapat membantu mengurangi jerawat. Aktif tenang dan menyenangkan ini dikenal dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan. Untuk mengurangi kemungkinan bekas jerawat dan kemerahan, penting untuk tidak mencoba memencet jerawat nodul. Mencoba memencetnya hanya akan menyebabkan peradangan lebih lanjut dan dapat menyebabkan bekas jerawat yang sulit hilang. Jerawat nodul dapat meninggalkan bekas pada kulit, bahkan setelah jerawat telah hilang. Ada berbagai langkah perawatan yang mungkin direkomendasikan oleh dokter atau dokter kulit untuk memperbaiki penampilan kulit dan mengurangi bekas jerawat. Prosedur yang diambil juga bergantung pada tingkat keparahan jerawat masing-masing. Di antaranya pengelupasan kimia (chemical peels), dermabrasi, terapi cahaya biru (blue light therapy), terapi laser (laser therapy), dan pencangkokan kulit (skin grafting).

Leave a Reply